蘋果是大家經(jīng)常吃的一種水果，它可以提供人體所需維生素和多種礦物質(zhì)，而且減肥的人吃一些蘋果也是非常好的。接下來我們就來說一下蘋果的功效與作用，蘋果什么時(shí)候吃最減肥，一起來了解一下吧。

　　蘋果的功效與作用

　　1. 通便止瀉

　　蘋果里面含有豐富的鞣酸、果膠等成分，經(jīng)常吃一些蘋果可以將加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，吸收體內(nèi)的細(xì)菌和讀鎖，幫助排毒止瀉，蘋果里面的有機(jī)酸還可以刺激腸道，幫助通便。

　　2. 降血壓，降低膽固醇

　　蘋果里面含有加多的鉀元素，鉀元素通過和身體里面的鈉元素結(jié)合可以使之排除體外，維持身體的電解質(zhì)的平衡，降低血液粘度，保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇。

　　3. 補(bǔ)血，治療女性經(jīng)血過多

　　很多女性在月經(jīng)期存在血量大或痛經(jīng)的問題，這時(shí)候吃一些蘋果可以讓蘋果中的植物雌激素平衡身體的雌激素水平，緩解痛經(jīng)和血量過多的問題，另外，蘋果對缺鐵性貧血也有很好的治療效果。

　　蘋果什么時(shí)候吃最減肥

　　蘋果有很好的減肥功效這是毋庸置疑的，但是想要利用吃蘋果達(dá)到減肥的功效，吃蘋果的時(shí)間很重要。一般認(rèn)為噪聲起床后空腹吃一個(gè)蘋果是非常好的，因?yàn)樘O果里面含有豐富的營養(yǎng)元素，可以迅速補(bǔ)充睡一晚之后身體所缺失的能量，另外，蘋果里面的鞣酸等物質(zhì)，可以吸收身體里面額毒素，起到排毒養(yǎng)顏的效果。

　　另外，睡前一小時(shí)吃一個(gè)蘋果也是非常好的。睡前吃蘋果不僅可以有效減少口腔細(xì)菌，還可以改善改善睡眠，但是最好不要在上床入睡之前吃蘋果，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良的問題。

　　結(jié)語：以上是對“蘋果的功效與作用，蘋果什么時(shí)候吃最減肥”的回答。想要告訴大家的是，單純的吃蘋果是不能起到減肥作用的，而且蘋果只是起輔助減肥作用，大家還是要配合有效的體育運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥目的。