柚子、番茄、蘋果、香蕉、奇異果等很多水果都有一定的減肥功效，在晚間合適的時間、適量食用能夠增加飽腹感，促進(jìn)身體的新陳代謝，防止脂肪聚集，幫助身體排除多余廢棄物，但大家在利用水果減肥過程中，一定不能用水果代替主食，否則會對身體造成傷害。

　　晚上吃什么水果可以減肥

　　1. 蘋果：蘋果里面富含果膠、纖維素和為啥呢告訴，具有很好的降脂作用，晚上不吃飯食用可以促進(jìn)腸道吸收，起到收小腹的目的。

　　2. 獼猴桃：獼猴桃的含糖量很低，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，還有很好的美白皮膚的功效。

　　3. 木瓜：木瓜里面含有豐富的木瓜蛋白酶和酵素成分，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解，有利于食物的消化和吸收。

　　4. 香蕉：香蕉含有豐富的食物纖維，具有強化肌肉和利尿軟便的功能，而且它熱量低，飽腹感強，非常適合減肥食用。

　　很多人為了減肥選擇不吃晚餐，而是只吃一些水果代替主食，其實這樣的做法是不低的。水果的熱量比較低，不能補充身體所必須的營養(yǎng)，長期下來還容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、反彈等癥狀，正確的做法是食用適量粗糧和水果，再加以適量運動進(jìn)行減肥。