說到葡萄柚減肥，知道的人都知道葡萄柚減肥的效果很好，不知道人連葡萄柚能減肥都不知道，那么葡萄柚怎么吃減肥好呢?還有就是葡萄柚的熱量高不高呢?接下來果果就帶大家了解葡萄柚減肥的相關(guān)知識。

　　一、葡萄柚怎么吃減肥

　　下面果果就向大家推薦葡萄柚怎么吃減肥的健康高效菜單。有的人還不知道葡萄柚減肥的功效吧。葡萄柚減肥是從外國傳入中國的。

　　葡萄柚減肥食譜：

　　早上：早上我們可以用半個葡萄柚加上兩個雞蛋，還有培根兩片，一起吃。開始健康生活的一天。

　　中午：在吃午飯的時候也還是吃半個葡萄柚，可以盡情的吃肉和自己喜歡的菜。半個肉喝菜不要是油炸，炒、蒸、燜的方式做的就 行。其實就是水煮的哦!

　　晚上：吃晚飯的時候也可以和中飯一樣，吃自己喜歡的肉和菜吃到飽，不過果果建議晚飯的飯量要比中飯的量少一些為好。這樣才能盡快達到大家想要減肥的目的。

　　葡萄柚怎么吃減肥注意事項：

　　1、在這里果果要提醒大家，自身有腸胃不好的不要吃葡萄柚，吃的會對腸胃造成更重的傷害，不要為了減肥傷害自己的身體。

　　2、我們在吃飯前如果肚子餓了話可以先喝一些牛奶或無糖飲料，但千萬不要喝奶茶、果汁之類的水了，這樣只會對減肥沒有作用。

　　3、在減肥期間最好不要吃一些垃圾食品，不要去吃淀粉類面粉類的食品，嘴饞的話可以吃一些水果，填填肚子。

　　4、想要減肥的話，最重要的一點是不要熬夜，保持一個好的生活休息時間，這樣會對減肥有很好的幫助。

　　二、葡萄柚的熱量高不高

　　葡萄柚的熱量高不高：

　　1、問的這個問題的時候，果果在想既然葡萄柚可以拿來當減肥的水果，那么它的熱量一定不會高的。

　　2、根據(jù)科學(xué)家的研究實驗葡萄柚中100g只包含熱量大約為33大卡，這樣就說明葡萄柚一種熱量比較低的水果。我們可以放心吃葡萄柚了。

　　3、1個葡萄柚凈重(不含皮)380克含有熱量125大卡。半個葡萄柚，凈重(不含皮)190克，熱量大約為63大卡。

　　4、可以減肥的水果還有蘋果、番茄、菠蘿、奇異果、檸檬它們的熱量都不高，吃這些水果既可以充饑又可以減肥，是不是很贊。

　　葡萄柚減肥效果：

　　1、可以說葡萄柚是哪些想減肥又想吃肉的女生的絕佳水果，如果我們每天堅持吃葡萄柚的話，每餐吃一些，就會得到減肥的效果基本上每天能瘦半公斤左右。

　　2、可能聽到前面果果說的話有的人不相信，果果這開始有科學(xué)依據(jù)的。研究發(fā)現(xiàn)，每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。

　　3、每個人的身體都不一樣，雖然減肥效果會有些差異，可是吃葡萄柚減肥是一種健康又對身體有益處的減肥方式，比哪些吃減肥藥、瘦身貼要好，不會擔(dān)心各種副作用。

　　關(guān)于葡萄柚怎么吃減肥和葡萄柚的熱量高不高的問題果果就講到這里了，如果你想要了解更多的水果知識，請繼續(xù)關(guān)注果果的文章。