香瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，香瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養成分均不少于西瓜，那么吃香瓜上火嗎?香瓜的熱量大嗎?果果帶你一起來看一下!

　　一、吃香瓜上火嗎

　　吃甜瓜是不上火的，而且還降火，甜瓜的吃法也是多種多樣，不僅可以直接食用，還可以做成美味的菜肴，成為您餐桌上的一道美味佳肴。

　　吃多一些甜瓜可以有利于人體的心臟和肝臟的活動，促進內分泌和造血功能，甜瓜有消暑的功效，還能補充您身體的所需營養，一點也不比西瓜差，如果不喜歡吃西瓜的朋友不妨多吃一點甜瓜，對您絕對是有益無害的。

　　香瓜食用起來的益處：

　　1、甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;

　　2、甜瓜中的轉化酶可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，能幫助腎臟病人吸收營養;

　　3、甜瓜蒂中的葫蘆素B能保護肝臟，減輕慢性肝損傷;

　　4、現代研究發現，甜瓜子有驅殺蛔蟲，絲蟲等作用;

　　5、甜瓜營養豐富，可補充人體所需的能量及營養素。

　　二、香瓜的熱量大嗎

　　香瓜的熱量值在這里跟大家說一下。

　　香瓜的熱量(千卡)：26.00

　　香瓜的膳食纖維(克)：0.40

　　香瓜的蛋白質(克)：0.40

　　香瓜的脂肪(克)：0.10

　　香瓜的碳水化合物(克)：6.20

　　香瓜自身含有多少熱量呢?熱量：26 千卡(100克可食部分) 可以對香瓜進行一下評價：哈密瓜雖甜，糖分含量并不高，是減肥期間適宜食用的水果。 香瓜的熱量倒也不是很高，它只不過有一些甜味，但是含糖量不是很高，減肥的時候吃一些香瓜具有一定的促進作用，因此，可以作為減肥佳品。

　　三、香瓜種類介紹

　　夏季市場上常見的甜瓜主要有三類：黃皮瓜、白皮瓜和網紋瓜。

　　1、黃皮瓜包括伊麗莎白、狀元瓜、鐵蛋子等很多品種，一般來說，皮色越黃成熟度越高。其中伊麗莎白瓜皮橘黃色、瓜肉白色，肉質較厚，含糖也較高。

　　2、白皮甜瓜瓜型美觀、色澤亮麗，比較優良的品種有京玉月亮、京玉白流星，白皮甜瓜透感越好成熟度越高，白里透橙的為最佳。

　　3、網紋瓜有黃蛋子、蘭甜五號等品種，網紋瓜主要是看紋路清晰度，網紋越突出，立體感越強，瓜就越成熟。此外，人們常說的香瓜，是甜瓜的一種，現在多指觀賞甜瓜，香氣濃郁，但口感不是很好，不建議食用。

　　四、香瓜如何挑選

　　專家還指出，挑甜瓜時除了品種，還可以選用 “ 一看，二摸、三聞 ” 的方法。

　　1、一看皮肉，從生態學特征上看，皮厚的甜瓜含糖量高，吃起來口感更脆，也更甜。因為瓜皮厚，所含的營養物質也比較豐富。

　　2、二摸瓜蒂，要注意比較一下果柄，如果果柄過粗，可能沾了較多生長素，口味自然差。用手揪瓜蒂，根莖自然掉下，留下一個小坑，說明瓜是自然成熟。

　　3、三聞香味，香氣濃郁的瓜較好。

　　知道了夏季吃甜瓜的好處有哪些，煩熱口渴、口鼻生瘡、中暑者尤其適合吃甜瓜，但脾胃虛寒和糖尿病的人要少吃，否則會加重癥狀。另外，甜瓜瓜蒂有毒，不要食用。

　　知識延伸：香瓜的營養價值

　　香瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，香瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養成分均不少于西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。

　　多食甜瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。另外，各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。

　　小編語錄：香瓜的熱量倒也不是很高，它只不過有一些甜味，但是含糖量不是很高，減肥的時候吃一些香瓜具有一定的促進作用，因此，想要減肥的MM可以把它作為減肥佳品哦。

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