洋蔥每天建議吃50克左右，一個(gè)洋蔥的重量大約在250克的樣子，50克洋蔥還是夠分量的。常吃洋蔥能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，消菌殺毒，幫助腸胃消化，還有一定的防癌抗癌作用，但吃多了對(duì)腸胃也有負(fù)擔(dān)。另外洋蔥建議炒熟了吃，生吃紫皮洋蔥辛辣燒胃。

　　洋蔥每天生吃多少合適

　　洋蔥每天吃50克左右能夠有強(qiáng)身健體的效果，洋蔥中含有著很強(qiáng)的殺菌素，堅(jiān)持吃適量的洋蔥能夠有效抵御流感，預(yù)防感冒。洋蔥還有祛痰、利尿、發(fā)汗以及抑菌防腐的作用。

　　吃洋蔥還有那些功效

　　1、洋蔥還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，洋蔥含有蔥蒜辣素有著濃郁的香氣，但是經(jīng)過(guò)加熱發(fā)生焦化反應(yīng)以后，洋蔥的辛辣味道變得香甜，對(duì)萎縮性胃炎、胃動(dòng)力不足、消化不良等癥狀有明顯改善效果。

　　2、洋蔥有很好的抗癌防癌的功效，洋蔥中的槲皮素能夠抑制致癌細(xì)胞活性，阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)，洋蔥還含有眾多微量元素，含有的硒元素是一種強(qiáng)力抗氧化劑，能刺激人體的免疫反應(yīng)，抑制細(xì)胞分裂和生長(zhǎng)。

　　3、洋蔥對(duì)于降低血壓血糖也有很好的效果，因洋蔥中含有與降血糖藥甲磺丁脈相似的有機(jī)物，并在人體內(nèi)能生成具有強(qiáng)力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋蔥25~50g能起到較好的降低血糖和利尿的作用。