2018-05-18 17:50:51
水果之家王子
孕婦懷孕期間對于吃飯飲食都是非常重視的，畢竟任何一個飲食不當都會對寶寶造成一定影響。那么懷孕期間吃水果也是非常必要的，但是水果怎么吃?那果果就要認真告訴大家了，最適合孕婦吃的6種水果有哪些呢?孕婦吃水果的時間還需要注意哦，不同孕期吃的水果也不同。下面果果帶大家了解一下吧!
最適合孕婦吃的6種水果
1、香蕉
香蕉雖然不是什么名貴物種，但是它所富含的成分確是很珍貴。香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。難怪營養學家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。
2、蘋果
蘋果一直是一個健康水果的代表，從小我們學習水果也都是從蘋果開始，很多知識都會有蘋果相關聯，這也證實蘋果的水果地位。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。懷孕期間吃蘋果，孩子得哮喘的幾率也會明顯減少。
3、芒果
芒果對于孕婦來說最大的效果就是緩解孕吐。芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。芒果還有益胃、止嘔。止暈等功效，對于孕婦來講這些都是非常好的水果療效。
4、 梨
在即將到來的熱天，對于孕婦來講空調不能吹太多，那么提高自身抗熱性能就是最好的方法。梨因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨性味甘寒，具有清心潤肺的作用，夏季孕婦吃梨有清熱降壓的作用，還可以幫助消化，促進食欲，相信這是準媽媽們夏季吃飯的最大困惑了，那么梨統統來解決。
5、柑橘
柑橘的種類多，比如甜橙、柚子等，都屬于柑橘，柑橘的營養豐富且易吸收，柑橘的糖分含量比其他的一些水果糖分含量低很多，對于孕婦來講吃柑橘補充營養又不怕一些甜水果糖分過高，且柑橘的果汁都非常多，在夏季也正是清熱解暑的天然良藥。柑橘還富含維生素C維生素A以及維生素B，不過孕婦每天吃柑橘不能超過三個。
6、獼猴桃
準媽媽在懷孕期吃獼猴桃，可以提高自身免疫力與寶寶的免疫力，因為獼猴桃的營養十分驚人，每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。不過腹瀉或者胃寒者，則不能吃獼猴桃。
孕婦怎樣吃水果最科學
1、孕婦懷孕早期吃什么水果
葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價值，是重要的供能食物和滋補品。
蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，所以多吃不但對自己皮膚有好處，對胎兒的皮膚也不錯的哦。
西柚也叫葡萄柚，含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。多吃可以增強肌體的解毒功能。
葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。
2、孕婦懷孕中期吃什么水果
懷孕4-6個月的孕婦比較合適的水果是檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠等，可以補充維生素和葉酸，有利于胎兒的成長。
3、孕婦臨產期吃什么水果
臨近分娩的孕婦，獼猴桃、橙子、梨子、葡萄是不錯的水果。其中梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
孕婦吃水果的注意事項
1、注意食用的水果量：水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
2、注意保護牙齒：不少孕婦在孕期里牙齒會出現一些小問題，因此需要更加保護牙齒。水果中含有發酵糖類物質，因此吃后最好漱口。
3、要注意衛生：生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
4、需要避免妊娠糖尿病的發生：孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控。
5、孕婦吃水果太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。
因此，所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，最好等血糖控制平穩后再加水果。
準媽媽們看了以上內容，就不必擔心在壞寶寶時候吃什么水果好了，常見的水果加上適當的食量，對自己好對寶寶也好，果果也祝各位準媽媽們母子平安!了解完最適合孕婦吃的6種水果，猜您還想知道：
