板栗是我們大家都吃過的美味食物，板栗除了可以炒著吃、生吃之外，還可以制作各種各樣的美食，味道非常香甜，許多想要減肥的朋友都想吃板栗，那么吃板栗能減肥嗎，減肥期間應(yīng)該如何吃板栗才正確呢？

吃板栗減肥沒有顯著效果

對于吃板栗能減肥嗎，栗子熱量高，但是吃六個等于一碗飯一個栗子25卡路里的說法確實(shí)有點(diǎn)夸大，對于打算減肥的朋友來說，不提倡多吃板栗，栗子雖然是堅(jiān)果類的食物，但是它的淀粉含量比較高。六個栗子中的淀粉量與一碗米飯的淀粉量差不多，但是栗子終究只是零食，不能夠當(dāng)做主食來食用，因此，減肥不宜大量吃板栗。

減肥如何正確吃栗子

許多朋友想知道，吃板栗能減肥嗎，每100克熟栗子大概有220大卡的熱量，是米飯的兩倍，但是比其它的堅(jiān)果要低得多。同屬堅(jiān)果類，栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是淀粉和碳水化合物的含量比較高。

栗子不僅淀粉含量高，還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、等營養(yǎng)元素。值得注意的是，栗子的維生素含量非常驚人，維生素B1、B2都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大米，而維生素C的含量比西紅柿還要多。鉀、鎂、鋁、錳等礦物質(zhì)含量也非常突出，雖然達(dá)不到其他堅(jiān)果那么高，但是比普通的水果高得多。

適當(dāng)?shù)某岳踝邮遣粫鸱逝值模踝又械木S生素B會幫助代謝脂肪，而且栗子容易產(chǎn)生飽腹感，吃過栗子以后飯也會吃得少一些。吃栗子的最佳時(shí)間是在兩餐之間，吃一把當(dāng)做下午茶零食就行了，吃太多會攝入過多的熱量。

板栗減肥之營養(yǎng)成分

上文分析了吃板栗能減肥嗎，雖然它的減肥功效不顯著，但其含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)；能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品，素有“干果之王”的美稱，與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”；

含有核黃素，常吃板栗對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益；碳水化合物含量較高能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用；含有豐富的維生素C能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

以上就是關(guān)于吃板栗能減肥嗎的分析，板栗的營養(yǎng)價(jià)值非常高，在日常生活中合理的進(jìn)食，能夠給我們帶來健康的身體，也可以作為飯后零食，小孩子也特別喜歡。