一般的水果都是有熱量的并且糖分含量也高，許多人都不建議在晚上吃水果，但大多數是針對熱帶水果的，而晚上吃橘子還是可以的，并且晚上吃橘子還有好處，下面果果和大家一起來了解一下吧!

　　晚上吃橘子有什么好處

　　晚上吃橘子可幫助消化減肥

　　我們說的晚上吃橘子不是代表睡覺前吃橘子，一般睡覺前兩個小時不要在吃任何東西了，那么晚上吃橘子是指在晚飯后一個小時吃橘子，柑橘中含有的大量膳食纖維和果膠能夠有效促進人體腸胃蠕動，促進大便排泄，還可防止食物熱量轉化為脂肪堆積，從而幫助減肥。

　　晚上適量吃橘子不會發胖

　　橘子的熱量不高，晚上適量吃橘子能夠補充維生素C、檸檬酸等多種營養物質，如果過多攝入橘子，則體內維生素C增多也會讓草酸增多，容易引起尿結石、腎結石，酸性物質過多對牙齒和口腔也會有害處，最主要的還會上火，引起咽喉腫痛，口腔生瘡等癥狀。

　　最好晚飯前一小時吃橘子

　　人們通常認為飯后吃水果是最佳時間，目前臺灣有教授提出飯前一小時吃水果好，因為水果屬于生冷食物，吃生食在吃熟食體內就不會產生白細胞增高反應，有利于保護人體免疫系統從而增強防病抗癌的能力。如果習慣性在晚飯后吃水果，那么也要保持一小時后在吃，如果飯后立馬吃水果則會增加組織果糖的吸收，從而在胃中發酵會引起脹氣。

　　吃橘子有什么好處

　　吃橘子不要空腹吃，并且早上剛起來的時候也不要吃，其他白天時間段里，常吃個橘子對人有很多作用功效。

　　1、美容護膚

　　橘子中富含的維生素C與檸檬酸都是維護、修復皮膚的好營養物質，并且檸檬酸還可以消除疲勞。

　　2、抗癌

　　橘子汁中有一種抗癌活性物質叫做“諾米靈”，它能讓致癌物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，恩能夠讓人體的除毒酶活性大大提高，保護基因的完好。

　　3、降血壓和膽固醇

　　橘子中的橘皮柑能夠加強毛細血管的韌性，從而能夠穩固血壓變化，擴張心臟的冠狀動脈。故橘子是預防冠心病和動漫櫻花的食品，并且橘子可降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動漫硬化發生逆轉。

　　4、順氣活血

　　橘子能夠治療氣滯血瘀，它具有菲歐腸粉有效的散結、直筒的作用，在臨床上經常用來治療睪丸腫痛，乳腺炎性腫痛等，氣滯血瘀會導致人們出現胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結塊、胃痛、食積等癥狀。

　　吃橘子的注意事項

　　1、吃橘子一天最多吃3個

　　橘子中含有大量的膳食纖維，維生素C等，適量吃能夠對人體又很好的幫助，但是一次吃太多，會讓人體的維生素C增多，從而體內代謝的草酸增多，從而引發尿結石、腎結石等功能。想了解更多點擊：橘子吃多了會怎樣，有什么危害。

　　2、不適合吃橘子的人

　　體內火熱、發燒、感染性疾病患者、更年期女性要盡量少吃，尤其是小孩子每天吃橘子最好控制在1個。對已經上火的人群，應避免吃橘子，以免加重上火。

　　3、鮮橘子皮泡茶喝要徹底清洗干凈

　　鮮橘子皮上都會存在一些保鮮劑或者農藥等，保鮮劑作為一種化學藥物，浸泡過保鮮劑的橘子不會對果肉有影響，但是如果將橘子皮拿來泡茶喝那就會是有損害的，泡茶之前先將橘子皮在鹽水中浸泡15分鐘，然后用清楚反復沖洗。第一遍泡茶的水需要過濾掉!

　　本文小結：了解完吃橘子的好處后，相信大家對橘子的食用方式了如指掌了，橘子和橘子皮都是好東西，秋冬吃橘子對身體也是有很大的好處，不過切記要適量哦!