牛奶是我們日常生活中經常喝到的飲料，想要身體好，牛奶少不了，但是牛奶也不是全天都可以喝的，有些時候喝牛奶反而對身體有負擔，而有時候喝牛奶卻是對身體維護有事半功倍的效果，喝牛奶的最佳時間是哪幾個時候呢?喝牛奶記住4個最佳時間，讓你的牛奶發揮最大的營養價值。

　　喝牛奶的4個最佳時間

　　1、下午3點-4點

　　這個時間人容易感覺倦怠、困乏，急需補充營養。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閑地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。

　　2、晚睡前半小時

　　晚上睡覺喝一杯牛奶對人體有一定的鎮靜催眠作用，這是因為牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

　　3、早餐后喝牛奶

　　早餐后喝牛奶是因為牛奶不能空腹喝，牛奶是流質的，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質等營養成分未經充分消化就進入腸道，容易被分 解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。

　　4、出廠日期一個月左右的常溫奶

　　牛奶如果存放時間過久，容易出現沉淀分層現象，不僅影響口感，營養價值也會降低。通常而言，牛奶在生產日期后一個月左右口感最佳。

　　喝牛奶會長胖嗎

　　喝牛奶長胖這個問題很多人都會擔心，特別是睡前喝牛奶會長胖嗎?

　　這個擔心是多余的，其實，牛奶中的脂肪含量是很少的，所以基本上是不會導致人長胖的，即使是在睡前喝也是如此。不光如此，現在很多人的睡眠都有問題，失眠多夢的人尤其多，喝牛奶對于這類人群尤其有好處，可以幫助改善睡眠，讓我們的精神狀態更加的好。

　　牛奶的營養價值

　　1牛奶中含有非常豐富的鈣質，而且其中的蛋白質還可以幫助人體更好的吸收鈣質，所以牛奶補鈣的效果是非常好的。對于在青少年而言，經常喝牛奶可以促進身體的發育。

　　2、此外，牛奶中含有豐富的亞油酸，可以有效的抑制腫瘤的發病率，牛奶中的脂肪是不飽和脂肪酸，可以有效的降低我們體內的膽固醇水平，對于那些經常大魚大肉的人來說，牛奶的好處就體現在這個地方。

　　3、睡前喝牛奶會長胖嗎這個問題的答案是否定的。不僅如此，牛奶中還含有少量的高質量動物脂肪，這類脂肪對于美容養顏有著很大的好處，長有雀斑或者是臉色暗黃的女性朋友經常喝牛奶，可以使皮膚變得白皙，雀斑也會隨之慢慢的褪去。