喝牛奶的時間對人體的消化吸收，是有很大的影響，因此平時我們喝牛奶應該講究時間安排，那牛奶什么時候喝最好呢?想要很好的吸收牛奶中的營養物質，我們喝牛奶記住4個最佳時間就可以了，下面讓我們一起來看看吧!

　　牛奶睡前喝最好

　　上午十點鐘左右或者下午四點鐘左右，在饑餓狀態下喝牛奶，可以補充我們能量的需求。牛奶什么時候喝最好，在睡前喝牛奶是最好的時間點，牛奶中含有一些鎮靜催眠的成分，可以促進睡眠，并且，睡前喝牛奶有利于吸收鈣，在晚上零點以后，血液中鈣的水平會逐漸下降，促進甲狀旁腺分泌亢進，時間長了容易形成骨質疏松，睡前喝牛奶，可以使牛奶中的鈣緩慢地被血液吸收，防止骨流失、骨質疏松癥。

　　喝牛奶記住4個最佳時間

　　1、早飯后

　　早飯后喝牛奶可以有效滋潤我們的腸胃，也可以提供人體充足的能量與營養需求，但不要空腹喝牛奶，不僅不利于營養的吸收，還會加劇乳糖不耐癥狀。所以應該在吃過早餐后一小時左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營養成分被更好的吸收。

　　2、下午4點前后

　　下午4點前后容易感覺倦怠、困乏，急需補充營養。這個時間點喝牛奶可以幫助身體迅速補充營養，從而使精神飽滿，更好的工作。

　　3、臨睡前半小時

　　喝牛奶記住4個最佳時間，臨睡前喝可以幫助睡眠，牛奶中含有一些鎮靜催眠的成分，牛奶中的鈣還能消除緊張情緒，人睡著之后，人體血液中鈣的水平也會慢慢降低，睡前喝牛奶可以補充血液中鈣的流失，維持血液中鈣的平衡，防止骨流失以及骨質疏松癥。

　　4、出廠日期后一個月左右

　　超市里常見的常溫奶在生產日期后一個月左右口感最佳，營養價值最好，少數的低溫巴氏奶如果存放時間過久，容易出現沉淀分層現象，不僅影響口感，營養價值也會降低。

　　結語：以上就是牛奶什么時候喝最好的簡單介紹，喝牛奶記住4個最佳時間就可以幫助我們更好的吸收牛奶的營養成分，但切記不要空腹飲用牛奶，不僅會使牛奶的營養成分流失，還會危害我們的身體健康。