專注于減肥瘦身事業(yè)的果友們對(duì)于午餐的研究肯定是不少的，因?yàn)槌艘刂企w重和食量之外還要考慮到令人頭疼的熱量問(wèn)題，但是果果認(rèn)為這時(shí)候來(lái)一份瘦身水果拼盤午餐時(shí)再好不過(guò)了，下面就由果果給大家?guī)?lái)普通水果拼盤的簡(jiǎn)單做法。

　　普通水果拼盤簡(jiǎn)單做法

　　香蕉水果小船【香蕉、血橙、藍(lán)莓、小黃姑娘果】

　　制作方法：

　　1、首先是將水果拼盤午餐中最底層的紅豆奶昔用榨汁機(jī)將煮熟的紅豆和少量牛奶攪拌成粘稠狀。

　　2、將香蕉剝皮、血橙洗凈后進(jìn)行切片處理，然后將藍(lán)莓和小姑娘果洗凈。

　　3、將處理好的水果按照?qǐng)D中的樣子進(jìn)行擺盤。

　　圖中水果拼盤中的三朵小白花，那是用模具在香蕉上壓出來(lái)的，還有用來(lái)裝飾的花也是用清水清洗過(guò)的。

　　五角紅星【香蕉、梨、草莓、椰肉片】

　　制作方法：

　　1、首先是將梨和草莓用堿水或是淡鹽水浸泡后再用清水沖洗干凈，并用低脂牛奶沖泡燕麥。

　　2、將洗凈的草莓、香蕉和梨進(jìn)行切片處理，草莓蒂因?yàn)榍逑锤蓛袅耍匀ゲ蝗サ艨磦€(gè)人。

　　3、將處理好的水果按照?qǐng)D中的樣子進(jìn)行擺盤，并在香蕉上撒上堅(jiān)果碎。

　　水果拼盤中的五角星是用模具在草莓上壓出來(lái)的，如果想要其他形狀也可以用別的模具壓出來(lái)，最后是準(zhǔn)備好的椰肉干，椰肉干的話大家也可以換成含糖量較低的果脯。

　　星星堅(jiān)果沙拉【香蕉、草莓、梨、各種堅(jiān)果】

　　制作方法：

　　1、將草莓用堿水和淡鹽水浸泡洗凈后進(jìn)行切片或是切成兩半，然后再用模具將梨壓成五角星。

　　2、將香蕉切片后用各種堅(jiān)果和燕麥還有少量的椰肉干來(lái)制作一個(gè)堅(jiān)果沙拉。

　　3、將處理好的水果按照?qǐng)D中的樣子在堅(jiān)果沙拉上進(jìn)行擺盤。

　　如果覺得熱量還是不夠的話果果建議可以食用1—2塊低脂的巧克力，或是加一杯低脂或脫脂的牛奶，在堅(jiān)果沙拉中也可以加入一些果脯或是巧克力碎來(lái)協(xié)調(diào)口感。

　　這些水果拼盤中有使用到了香蕉，這是因?yàn)橄憬毒哂心軌虼龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)的功效，能夠幫助腸道盡快的將未完全消化完的食物排出體外避免腸道過(guò)度吸收營(yíng)養(yǎng)從而導(dǎo)致熱量過(guò)剩，再者就是能夠緩解減肥中的人士人士因?yàn)闊o(wú)法滿足進(jìn)食的攝入量而產(chǎn)生的煩悶情緒。

　　以上就是果果給大家?guī)?lái)的瘦身水果拼盤午餐大作戰(zhàn)和普通水果拼盤的簡(jiǎn)單做法，還想看更多關(guān)于水果拼盤圖片及做法的文章請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注水果之家，果果會(huì)定期為大家更新的喲!