運動后可以馬上吃香蕉，能緩解疲勞，最好放松個二三十分鐘再吃。香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為身體提供能量，其次香蕉中的鎂元素也有消除疲勞的作用，可維持肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人反應(yīng)更加靈敏。此外，香蕉是含有大量膳食纖維，可促進(jìn)脂肪分解。

　　有氧以后吃香蕉影響減脂嗎

　　香蕉本身的熱量和脂肪含量都比較低，所以大家食用的時候不用擔(dān)心攝入攝入過多脂肪。經(jīng)常食用香蕉還可以增加體內(nèi)的益生菌，從而阻止身體低脂肪吸收。一般情況下，在運動前后吃香蕉可以最大限度的吸收香蕉里面的營養(yǎng)物質(zhì)。而且它含有大量膳食纖維和鉀含量，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，將強(qiáng)脂肪的分解，而鉀可以在運動出汗后及時為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)，運動后食用香蕉不會長胖，反而對身體非常有好處。

　　香蕉里面也含有較多的淀粉，如果在已經(jīng)攝入很多的主食的情況下再大量食用香蕉，一樣會造成身體的糖分堆積。不論是減脂還是健身，大家再此期間都可以多食用一些膳食纖維比較高的食物，因為膳食纖維不太容易消化，食用之后不會在身體儲存大量熱量，是一種非常不錯的減脂食物。

　　大家在減肥期間可以將香蕉當(dāng)做主食食用，建議大家選一根東等大小的香蕉，在正餐前半個小時食用，之后正餐食用一些少油的蔬菜和肉類。另外，如果在餐前吃了香蕉，餐中就不要食用土豆、米飯這類的主食。