科技高速發展的時代給我們帶來了機遇和創造的機會，但與此同時，現代社會中的人們生活壓力也愈發大了，生活壓力導致了作息飲食的不規律，便秘可以說是現代人經常發生的事。那么如何防止便秘呢?果果也給大家帶來6種通便的水果。

　　通便的水果

　　蘋果

　　蘋果含有果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的功效，能夠有效地清理腸道，預防便秘。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘。

　　菠蘿

　　菠蘿蛋白酶可以有效的分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動從而起到清腸排毒作用。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重。

　　雞蛋果

　　雞蛋果又名百香果，生長于海拔180-1900米的山谷叢林之中，果肉中的超纖維能夠促進排泄，緩解便秘癥狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質。

　　火龍果

　　火龍果是一種低能量的水果，含有豐富的水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效。

　　香蕉

　　香蕉味甘性寒，含有豐富的淀粉質，可清熱潤腸、促進腸胃蠕動，達到促食欲、助消化、保護神經系統的作用，但脾虛泄瀉、體質虛寒的人最好不要食用。

　　如何預防便秘

　　想要預防便秘，果果建議大家多吃蔬菜，每天攝入一定量的蔬菜和水果就能一定程度上的以防便秘，要多吃五谷雜糧和粗纖維食物，避免飲食精細化，粗糧的攝入可以幫助腸道進行蠕動，多喝水多運動，充足的人水分可以防止大便干結，適當的運動也可以促進腸道蠕動，幫助身體排除毒素。