許多人都覺得減肥是困難的事情，其實正常的飲食習慣與合理的飲食習慣并不是一致的，比如許多人都有飯后吃水果的習慣，那么這屬于正常習慣，但是合不合理呢?下面果果與大家一同料及飯后吃水果好嗎的相關問題解答!

　　飯后吃水果好嗎

　　許多人都認為飯后吃水果可以起到助消化、刮油的作用。餐后吃水果的花排空時間比較慢，并且有些水果會再胃內發酵，造成胃粘膜損傷。有些食物與水果可能還會發生反應對人體造成過敏傷害。所以一般不建議在飯后吃水果。

　　飯后吃水果還容易發胖

　　事實上，飯后馬上吃水果，容易引起消化功能紊亂，不但不能助消化，反而會造成脹氣和便秘，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。應在兩餐之間吃水果，這樣做，能增強飽腹感，減少食物攝入。建議吃蘋果、葡萄、桃等。

　　當然如果是清晨醒來空腹吃水果，應該避免香蕉、山楂、西紅柿、柿子等寒性水果，以免引起胃部不適。

　　飯后還不能做什么

　　1、飯后馬上喝水

　　很多人在吃完飯后，都有喝水的習慣。殊不知，飯后大口喝水，會將未經消化的食物隨著水一起逃離胃部，讓你很快有饑餓感，容易導致攝入過多熱量。

　　正確做法：應在飯前喝200毫升的溫水，能增強飽腹感，減少熱量攝入。如果飯后實在渴，可以慢慢喝一點水，但不要大口大口喝哦。

　　2、飯后馬上睡覺

　　當人吃飽飯后，血糖會升高，食欲會下降，處于這樣的狀態下，人容易犯困。一犯困，就想睡覺，但飯后馬上睡覺，容易導致腰腹部贅肉變多。因為食物還沒有消化完。

　　正確做法：飯后應該溜達一圈回來，再睡，而且午睡時間一般在20~30分鐘最適合。

　　3、飯后馬上喝湯

　　俗話說“飯前喝湯，苗條又健康，飯后喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。飯前喝湯，可增強飽腹感，從而抑制食欲中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱量。而飯后喝湯則會讓你變胖，因為吃飽飯后，再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖。

　　?正確做法：應在飯前喝一碗湯，但記得不要喝太油膩的湯，可以選擇蔬菜湯，如番茄金針菇豆腐湯、魚頭湯等。

　　4、飯后馬上散步

　　俗話說，“飯后百步走，活到九十九”，這是對的嗎?其實飯后立刻散步，會影響消化系統，容易造成便秘，腹部易堆積贅肉。

　　?正確做法：飯后休息半小時再去散步或者運動。

　　5、飯后馬上喝冷飲

　　夏天天氣炎熱，不少人都喜歡喝冷飲來散熱，一杯冷飲喝下去，簡直太爽了。但你們想過嗎?冷飲一般都屬于含糖分高的食物，剛吃飽飯，再攝入含糖量高的飲料，能不胖嗎?

　　?正確做法：飯后盡量少喝冷飲，如果實在想喝也要等一小時后。

　　了解完這些事情后，不知道一些飯后不能做的事情大家中招了沒有呢?為了自身健康，趕快糾正過來吧。