生活中粗纖維的食物有很多，糧食類的有，如高粱、地瓜、玉米、黃豆、蕎麥等，蔬菜類的有芹菜、韭菜、海帶、毛豆等，水果類的有蘋果、梨、菠蘿、山楂等。粗纖維中的營養(yǎng)成分含量較少，且它難以消化，但是適量吃，對身體是有好處的。

　　粗纖維食物有哪些

　　粗纖維是指每一百克食物中含有粗纖維2克以上的食物，在我們的生活中，粗纖維食物有很多，我們也經(jīng)常能吃到，如紅薯、蘋果、梨等。

　　而粗纖維食物又分為兩種，一種是可溶性的膳食纖維，另一種是不溶性膳食纖維，膳食纖維能溶于水，主要在水果、大麥和部分豆類中存在。而不溶性纖維則是不溶于水且還不易消化，這樣的粗纖維營養(yǎng)含量比較少，比較適合減肥的人食用。

　　1. 水果類：蘋果、山楂、菠蘿、柿子、草莓、果脯、葡萄等。

　　2. 蔬菜類：芹菜、韭菜、香椿、海帶、竹筍、茄子、黃花菜等。

　　3. 豆類：地瓜、燕麥、玉米。蕎麥、黃豆、綠豆、核桃、花生等。

　　4. 菌類：香菇、木耳、金針菇、杏鮑菇、平頭菇、猴頭菇等

　　適量的吃一些粗纖維食物能夠促進腸胃的蠕動，加快身體的新陳代謝，幫助排便，還能有效的預(yù)防口臭，但是對于一些孩子和腸胃功能比較差，經(jīng)常腹瀉的人就不要吃太多，對腸胃不好。