一些減肥的人們，為了避免過多的攝入熱量，就會用一個石榴來代替一頓飯，甚至是一天的飲食。那么番石榴熱量高嗎?一個石榴的熱量是多少呢?接下來果果就帶大家了解　番石榴熱量的問題吧。

　　一、番石榴熱量高嗎

　　1、番石榴熱量高嗎：

　　番石榴的熱量和脂肪含量都是相對較少的，飽腹感強，而且番石榴中富含膳食纖維和維生素C，能促進腸胃蠕動，加速體內垃圾毒素的排出，幫助清潔腸道，起到通暢排便的作用，適量食用對減肥反而是有好處的。

　　番石榴的熱量是多少番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的熱量的，而且還含有多種營養成分，像碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白質1.1克，維生素68毫克，纖維素5.9克、鈣13毫克，鉀235毫克。

　　番石榴中富含膳食纖維和維生素C，能促進腸胃蠕動，加速體內垃圾毒素的排出，幫助清潔腸道，起到通暢排便的作用，適量食用是不會長胖的。

　　2、番石榴什么時候吃熱量高：

　　一些美眉喜歡在晚上吃水果，而人體在晚上的消化功能會有所下降，身體對熱量的消耗也會降低很多，特別是剛吃完番石榴就睡覺，會導致番石榴中的熱量和糖分不能及時得到消耗，形成脂肪堆積，從而引起長胖。

　　胖番石榴不管是在飯前還是飯后，亦或是兩餐之間食用，只要不是一次性食用過多，一般是不會引起肥胖的，但是睡前4小時最好是不要再吃番石榴了。

　　為了避免番石榴食用過多而導致肥胖，要控制好食用量，一天最好是不要吃超過2個番石榴。

　　二、一個番石榴的熱量

　　1、一個番石榴的熱量：

　　根據現代營養學上的數據表明，一百克的石榴之中，所含有的熱量是六十卡左右。

　　而一個石榴通常來說，可以食用的部分，大致在兩百克左右。

　　一個石榴的熱量通常不會超過一百三十卡。而一個人如果一天坐著不動，也需要至少一千四百卡的熱量。從這里可以看出，一個石榴它的熱量，是無法滿足人們正常的身體需要的。

　　2、番石榴的減肥效果：

　　由于所含的熱量比較低，同時其中的膳食纖維比較豐富。因此相對來說，石榴是一種比較理想的減肥水果。

　　在平時的生活之中，人們如果想要減把的話，那么可以把石榴當成一種替代的食品，放到自己的食譜不如。當然，前提是要保證身體攝入足夠的熱量與營養成分，不對身體產生負面影響。