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芝麻怎么吃好吃又營養,芝麻怎么吃好消化吸收

來源:鮮淘網 2020-01-19 14:52:07   413   鮮淘王子 手機版

  芝麻為八谷之冠,營養價值極高。芝麻怎么吃好消化吸收?家常三種吃法,分別是芝麻煮粥、芝麻拌面、芝麻蜂蜜羹,不同的吃法風味不同,它的功效也各不相同。芝麻煮粥滋潤五臟,常吃有益健康,芝麻拌面養腸胃,用芝麻調和蜂蜜羹,則可以起到降低膽固醇的效果。

  芝麻怎么吃好吃又營養

  1、芝麻煮粥

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  準備食材:芝麻50g、米適量、水適量

  芝麻煮粥制作起來很方便,將芝麻洗凈,瀝干水份,然后入鍋炒熟,再磨成粉,煮粥時加入進去就可以了,小孩子吃,可以適量的放些糖,大人吃最好別放糖,芝麻怎么吃好消化吸收?芝麻煮粥吃了能滋五臟,身體虛弱、貧血、早衰人群都非常適用。

  2、芝麻拌面

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  準備食材:芝麻30g、涼拌面300g、花生醬、香菜、醋、大蒜、鹽和香油適量

  先用沸水煮熟面條,然后瀝干面條,留下120毫升煮面條用過的水,用來調味。芝麻怎么吃好吃又營養?采用一個大碗放入涼拌面,適量的倒入面條水,加入芝麻、花生醬、香菜、醋、大蒜、鹽和香油進行攪拌,然后就可以吃了。

  3、芝麻蜂蜜羹

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  準備食材:熟黑芝麻30g、雞蛋1個、食醋、蜂蜜適量

  芝麻怎么吃好消化吸收?將準備好的熟黑芝麻、配和雞蛋清水開配上食醋還有蜂蜜進行調和,適合早晚吃,可以有效的預防高血壓,風味也不錯,很多年輕人都喜歡拿它當營養水來喝,可以補充體能。

  以上就是關于芝麻怎么吃好吃又營養的做法,上面3種吃法都不錯,制作起來快捷,很多人都非常愛吃,對身體的益處也很多,你學會了嗎,有機會大家可以試著做做哦,口感還是很不錯的。

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