都說減肥期間要少吃正餐多吃水果多運動，但現在越來越多的科學健身知識讓人們了解到水果也不是隨便吃的，水果中的糖分也是能夠讓人們長胖的，減肥期間有些水果不能吃，所以正在減肥的小伙伴們一定要科學減肥，不可盲目運動和飲食，減肥不能吃的水果清單了解一下。

　　減肥不能吃的水果清單

　　1、紅棗

　　每100g紅棗的熱量是290大卡，幾顆紅棗的熱量都可以抵得過人一天消耗的熱量了，特別是女生認為多吃紅棗可以補氣血，但是既然想要減肥，就要忍住，補氣血的食物多著呢。

　　2、榴蓮

　　每100g榴蓮的熱量是147大卡，被稱為水果之王的榴蓮可以說是讓人迅速發胖的水果了，最重要的是榴蓮的糖分含量比紅棗還要高，且榴蓮制作的相關產品比如榴蓮餅、榴蓮酥、榴蓮班戟等等都會添加大量的奶油和糖分，雖然美味但確是讓人發胖的利器，減肥不能吃的水果清單中大家最控制不住地一位了吧。

　　3、牛油果

　　每100g牛油果的熱量是160大卡。牛油果脂肪含量高達15%，對比而言，豬里脊的平均脂肪含量才只有8%，所以牛油果吃了可能不是特別膩人，但是糖分也比較高，對于正在健身減肥的朋友如果總喜歡攝入牛油果肯定還是會長胖的。但不得不承認牛油果含有大量的抗氧化劑，美容效果好。

　　4、椰子

　　每100g椰子的熱量是231大卡，不過這是指椰子肉的熱量，椰子汁的熱量為51大卡/100ml，沒想到小小的椰子竟然有如此高的熱量，并且椰子肉喜歡和許多甜點混合制作，比如椰蓉蘇、椰蓉蛋糕等等，這樣吃下去的熱量會更高。

　　5、龍眼

　　每100g龍眼的熱量是71大卡，龍眼小巧容易上口，正因如此，吃起龍眼來很難克制，并且小小的龍眼糖分含量非常高，對于減肥的人群來講非常不適合吃龍眼。

　　6、百香果

　　每100g百香果的熱量是97大卡，別看百香果小小的，酸酸的，可是熱量確是不少，而且百香果不能吃太多，會把牙齒酸壞。

　　7、甘蔗

　　每100g甘蔗的熱量是64大卡，雖然甘蔗的熱量在水果當中不算特別高，但是甘蔗的糖分含量可以說是數一數二的高，我們吃的一些白砂糖都是甘蔗汁制作出來的。

　　8、荔枝

　　每100g荔枝的熱量是70大卡，荔枝和龍眼的熱量差不多，荔枝的也屬于高糖分食物，荔枝的汁味濃厚，味道鮮美，也是讓人欲罷不能的食物。

　　9、香蕉

　　每100g香蕉的熱量是91大卡，俗話說減肥要吃香蕉，這其實是一個誤區，香蕉對于腸胃蠕動增強確實有幫助，但是減肥和增強腸胃蠕動其實并沒有太大的聯系。

　　10、西瓜

　　每100g西瓜的熱量是25大卡，西瓜的熱量可以說是常見水果中最低的了，但是為什么西瓜也被列為減肥不能吃的水果清單呢，這是由于西瓜的糖分含量高，并且極易吸收，糖分轉化率非常的高，而且西瓜的水分多，現在夏季的一個西瓜都是4-5kg重了。其中有90%重量都是可食用部分。

　　適合減肥吃的水果

　　草莓(32大卡/100克)、葡萄柚(33大卡/100克)、西梅(39大卡/100克)、桃子(41大卡/100g)、橘子(43大卡/100克)、木瓜(43大卡/100克)、櫻桃(49大卡/100g)、蘋果52大卡/100克)

　　如果你現在正在減肥，那么趕快戒掉這些減肥不能吃的水果清單中的水果，否則一旦胖起來了就真的很難停住嘴巴哦!