小番茄又名小番茄，說到小番茄很多人把它列為減肥水果，那么小番茄可以減肥嗎?減肥期間如何正確的吃小番茄來瘦身呢?這些問題接下來果果會告訴大家，不過想要減肥，還是需要有方法的!

　　小番茄可以減肥嗎

　　小番茄可以減肥，具有減肥的輔助性功效!

　　1、小番茄是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量是22大卡/100g，非常適合較肥胖人士減肥食用，同時也是維持體重的必備水果。

　　2、小番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多余脂肪，并排出體外。

　　3、小番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進消化，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。

　　4、小番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

　　5、小番茄富含膳食纖維，具有促進飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，同時具有潤腸通便的功效。

　　吃小番茄減肥的方法

　　小番茄有減肥的功效但是不是說吃了就可以瘦，還是需要方法的!

　　每天減少熱量飲食的攝取這是必然，尤其是高熱量飲食，這里推薦大家看一看熱量飲食有哪些以及攝入量：減肥食物熱量排行榜 熱量低有助于減肥的食物。

　　1、番茄凍湯

　　做法：切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘。

　　可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質。

　　2、腌制番茄

　　做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會。

　　把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里，然后放進去三個已經切塊的番茄，然后放進冰箱里冷凍4個小時。

　　可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

　　3、番茄海鮮湯

　　做法：大的番茄2顆，燙后去皮，打成汁。準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。

　　在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末等到煮沸之后轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味。

　　如果想要減肥又不想運動，那么通過飲食改善其實是可以的，畢竟我們長胖跟運動沒關系，那么想不運動瘦下來，也是可以的!了解完小番茄可以減肥嗎，猜您還想知道：

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