牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物，一直以來(lái)都有爭(zhēng)議的一點(diǎn)就是空腹能不能喝牛奶，那空腹喝牛奶的危害你知道嗎?很多朋友靠喝牛奶來(lái)減肥，那空腹喝牛奶能減肥嗎?下面我們一起來(lái)看看吧!

　　空腹喝牛奶能減肥嗎

　　空腹喝牛奶具有的的減肥瘦身效果并不明顯，而且經(jīng)常這樣做的話還會(huì)危害我們的身體健康，尤其是會(huì)損傷到腸胃功能，從而導(dǎo)致出現(xiàn)胃酸、胃疼等多種不適癥狀，更嚴(yán)重還會(huì)患上胃潰瘍、胃炎。因此我們平時(shí)飲用牛奶的時(shí)候一定不要空腹飲用，想要用牛奶減肥瘦身的話，可以在飯后飲用發(fā)酵型酸牛奶，可以幫助促進(jìn)腸胃消化以及排出體內(nèi)毒素，達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　空腹喝牛奶的危害

　　1、不利于消化

　　水在牛奶中占比較大比重，空腹喝牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。

　　2、不利于腸胃

　　空腹喝牛奶會(huì)出現(xiàn)腸胃脹氣，過(guò)多的胃酸會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)沉淀，不易被腸胃吸收，從而導(dǎo)致消化不良和腹瀉。所以盡量在飯后喝牛奶，這樣有利于吸收以及提高耐受性。

　　3、產(chǎn)生有害物質(zhì)

　　空腹喝牛奶，蛋白質(zhì)會(huì)被作為熱量消耗掉，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負(fù)擔(dān)。

　　4、造成營(yíng)養(yǎng)損失

　　早上胃的排空很快，而牛奶屬于流質(zhì)的乳汁食品，飲用后在胃中還未被充分消化、吸收就被排入腸中，從而造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失以及浪費(fèi)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是空腹喝牛奶能減肥嗎以及空腹喝牛奶的危害的簡(jiǎn)單介紹，想要減肥的話還是不能完全依靠牛奶，平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)建議不要空腹喝牛奶，可以在飯后喝，這樣也有利于吸收牛奶里的營(yíng)養(yǎng)成分。