香蕉里面含有豐富的鉀離子和微量元素，運(yùn)動(dòng)之后食用香蕉可以快速補(bǔ)充人體缺失的鉀元素，幫助恢復(fù)體力。香蕉也被稱為快樂(lè)水果，里面含有的羥色胺成分，可以刺激大腦，可以使人產(chǎn)生愉悅的心情，對(duì)緩解抑郁有一定的效果。

　　香蕉對(duì)人體有什么好處

　　1.香蕉里面含有豐富的鉀元素，在運(yùn)動(dòng)出汗后可以快速補(bǔ)充身體流失的鉀元素，平衡身體里的各種微量元素。

　　2.香蕉里面有較多的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　3.香蕉里面蛋白質(zhì)的含量比較高，脂肪的含量比較少，因此非常適合減肥食用。

　　香蕉一天最好不要超過(guò)3根，因?yàn)橄憬秾儆诤运远嗔巳菀滓鹉c胃不適，并且里面的淀粉含量比較高，適當(dāng)食用可以減肥，但如果食用過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致增肥。

　　一般在飯前飯后均可食用香蕉。如果想要利用香蕉減肥的話可以在正餐前1個(gè)小時(shí)食用一根香蕉，這樣可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。若是想要用香蕉補(bǔ)充能量的話，在下午四點(diǎn)鐘食用香蕉比較合適，這時(shí)香蕉可以幫助消除疲勞、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。