2021-11-26 17:56:43
鮮淘王子
冬季到了，正是我們調(diào)養(yǎng)身體的好時機，除了有一個小寒假過年我們可以讓自己吃好喝好，進入冬季后天氣寒冷，氣溫干燥，我們要注意調(diào)養(yǎng)，多吃一些日常美食不僅滿足了味覺，還能養(yǎng)身保健，豈不是美哉?下面我們一起來了解一下冬季養(yǎng)生必吃的十種食物。
冬季養(yǎng)生適合吃的十種食物
1、大白菜
大白菜在冬季的時候最適合燙在火鍋中吃，也適合煮著吃，大白菜性溫、味甘，入脾胃經(jīng)，有著溫胃益氣的效果，對于腸胃不適以及小腹疼痛的人群是非常適合的食材。
2、黑豆
如果喜歡喝豆?jié){的朋友，黑豆在豆類中蛋白質(zhì)含量是最高的了，比豬肉的蛋白質(zhì)含量還多一倍余。黑豆中的單不飽和脂肪酸以及多不飽和脂肪酸占人體所需脂肪酸的50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素等，能夠降低膽固醇、高血脂，每天早上喝一杯黑豆豆?jié){非常好。
3、生姜
冬季的時候可以多喝一些姜茶，也可以多用生姜煮一些湯、火鍋等，生姜性熱味辛，暖胃、發(fā)汗、解毒、溫肺以及止嘔都有很好的效果，過年的時候孩子們最喜歡喝姜絲可樂了。
4、山羊肉
冬季吃羊肉是大補的食物，羊肉性熱，有溫腎助陽、強腰健骨的功效，羊肉最好是用來燉著吃，一定要吃羊肉不能光喝湯，也可以吃羊肉饃，在西北地區(qū)的冬季是必備的美食。
5、冬菇
聽名字就能夠知道，冬菇就是要在冬天吃(玩笑話)。冬菇的熱量低，蛋白質(zhì)和維生素高，能夠提供人體所需的維生素，促進鈣質(zhì)的吸收，冬菇的功效作用有點類似于蔬菜界的水果，和橙子、獼猴桃相似。冬菇適合冬季燙在火鍋中吃，是冬季養(yǎng)生的必備食品。
6、橙子
冬季不能光吃溫補大補的食物，還要適當?shù)某砸恍B(yǎng)生的水果，橙子也是冬季的高產(chǎn)水果，富含維生素C、檸檬酸、橙皮甙、醛、醇等芳香物質(zhì)，歷來都是養(yǎng)生保健必備的水果，橙子中的糖分也非常足，豐富的纖維素也利于消化，增強腸胃蠕動，本身冬季也是個不想動的季節(jié)，多吃橙子有很好的排毒效果。
7、大蒜
大蒜可以搭配生姜一起吃，大蒜有極好的抗炎癥效果，大蒜中的大蒜素能刺激白細胞生長，大家知道我們在身體出現(xiàn)炎癥或者一些病癥的時候，身體里面的紅細胞是維持血液活性，保持生命體征的，而白細胞就是清除掉炎癥的，冬季多吃大蒜有抵御流感的作用。
8、鱸魚
冬季的鱸魚可以說是肥碩可口，肉白香嫩，魚肉比豬肉或者羊牛肉都要細膩很多，我們習(xí)慣了在冬季吃大肉，別忘了還有大魚，鱸魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等礦物質(zhì)。在中醫(yī)學(xué)中認為鱸魚是性溫，味甘，有健脾胃、補肝腎的作用，還能夠止咳化痰。
9、紅薯
作為粗糧食物，冬季吃烤紅薯可謂是美味可口，紅薯香甜的同時還可以拿來暖手。紅薯是可以補虛益氣的，特別是在冬季吃紅薯非常助于養(yǎng)生，大家辛苦了一年，放松下來后，香甜的紅薯能夠提高人們新陳代謝，讓感到疲乏困頓的我們提神補氣血，健脾胃、強腎陰。
10、玉米
玉米也是過冬的標配食物，烤玉米那可是香的不得了，玉米不僅可以烤著吃，玉米排骨湯也是冬季煲湯的標配食物，過冬吃玉米除了是緩解口味比較干，玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環(huán)的作用，能夠防止動脈粥樣硬化以及心血管疾病的效果。
冬季養(yǎng)生需要注意什么
冬季養(yǎng)生不能僅僅靠吃，雖然冬季天氣寒冷，人們習(xí)慣在室內(nèi)活動，我們也要注意運動，比如去健身房跑跑步，白天如果有太陽我們要多曬太陽，冬季曬太陽有助于我們增強新陳代謝，促進皮膚的吸收。
冬季養(yǎng)生忌口
冬季的時候體內(nèi)陽氣本身就比較弱，陽氣弱的體現(xiàn)在于腎氣不強，所以要多喝熱水，也可以用枸杞泡茶喝，忌吃冰冷的食物，因為冰冷的水進入到人體內(nèi)，排出來的尿液是人體的恒溫，這個過程是需要腎進行加熱的，這就是對腎氣的一種消耗。
冬季還要多泡腳，每天泡腳能夠減少寒氣入體，還能夠消除疲勞、促進睡眠，是非常健康的科學(xué)生活方式。
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