玉米有大中小之分，一根玉米的熱量不可一概而論。玉米的熱量是根據可食部分含重量來核算的，標準按每100g玉米熱量為106大卡來計算。一根160克的小玉米熱量為112大卡，一根200克的中玉米熱量為139大卡，一根290克的大玉米熱量為202大卡。

　　一根玉米的熱量

　　一根160克的小玉米熱量：112大卡

　　小玉米按160g重量來計，可食部分約占106克，每100g玉米的熱量為106大卡，套入公式算出這根小玉米的熱量為112大卡，需要健美操32.8分鐘才能將體內攝入的消耗完。

　　一根200克的中玉米熱量：139大卡

　　中等大小的玉米按200g重量來核算，可食部分為為132克，它的熱量為139大卡，想要將它消耗完需要跑近2公里。

　　一根290克的大玉米熱量：202大卡

　　大玉米按290g重量來算，可食部分為191克左右，所含有的熱量為202大卡，如果打羽毛球45分鐘可以消耗完，散步要80分鐘才可以消耗完。上下樓也需要43分鐘才能消耗掉，跳慢舞要1小時也能消耗掉。

　　結語：一根玉米的熱量也不小，玉米的飽腹感強，吃一根不有飽腹的感覺，吃了它有益肺寧心，健脾開胃的功效，不過也不要多吃，它的熱量在那里，想要瘦身的人可要注意節制哦。