最好是偶爾吃一次，一次也不要吃太多，最好不要在睡覺前吃這些高熱量、高脂肪食物。炸雞的熱量是比較高的，如果一次性吃的太多，很容易發胖的，還會導致消化不良以及便秘。因此最好吃完炸雞后再吃些富含維生素和膳食纖維的水果，來幫助消耗熱量及降低火氣。

　　一個月吃一兩次炸雞合適

　　油炸的高熱量炸雞建議不要多吃，除了不健康之外，消耗它也是需要時間的，可不是像吃的時候那么簡單。這個時候大家可以通過喝一杯茶，或者采取運動的方式來燃脂，比散步、跑步、爬樓梯、游泳、靠墻站立等方式來加速燃脂。

　　大吃之后建議喝杯茶，茶中很有茶多酚類物質，有助于幫助身體減緩對糖類的吸收速度，還能促進脂肪燃燒，從而起到減少脂肪在體內堆積的作用。茶葉中含有的咖啡因還會促進腸胃分泌胃液，也可以起到消食、消脂的作用。

　　散步、跑步可以幫助消食和耗能，減少脂肪囤積。站立會使臀部夾緊，從而達到耗能的效果，避免熱量轉化成脂肪。在水中游泳需要客服更大的阻力和壓力，使燃脂效果更明顯。