夏季到了，大家都開始減肥了。其實(shí)夏季減肥確實(shí)是一個(gè)好時(shí)候，因?yàn)樘鞖馓珶幔瑢τ诔缘臇|西都不是那么的有胃口，并且多吃一些水果多喝水，對減肥的效果還真是非常棒的。那么果果在此為大家準(zhǔn)備了減肥食物熱量排行榜，大家可參考來選擇。

　　減肥食物熱量排行榜

　　主食類減肥食物熱量排行

　　小米粥(不算稀飯)：46大卡/100克

　　紅薯、地瓜：102大卡/100克

　　米飯：116大卡/100克

　　饅頭：223大卡/100克

　　面包：313大卡/100克

　　燕麥片：377大卡/100克

　　蛋白類減肥食物熱量排行

　　雞蛋：144大卡/100克

　　瘦肉(豬肉)：143大卡/100克

　　雞肉：167大卡/100克

　　火腿腸：212大卡/100克

　　雞蛋清：60大卡/100克

　　咸鴨蛋：190大卡/100克

　　魚肉：113大卡/100克

　　奶制類減肥食物熱量排行

　　酸奶：72大卡/100克

　　牛奶(純牛奶)：54大卡/100克

　　脫脂酸奶：57大卡/100克

　　低脂鮮牛奶：18大卡/100克

　　果粒酸奶：97大卡/100克

　　其他品牌以及牛奶口味的熱量瓶身會有標(biāo)注!!

　　水果類減肥食物熱量排行榜

　　蘋果：54大卡/100克

　　香蕉：93大卡/100克

　　番茄：20大卡/100克

　　黃瓜：16大卡/100克

　　西瓜：26大卡/100克

　　桃子：51大卡/100克

　　橙子：48大卡/100克

　　紅棗：276大卡/100克

　　梨：50大卡/100克

　　柚子：42大卡/100克

　　獼猴桃：61大卡/100克

　　橘子：44大卡/100克

　　葡萄：44大卡/100克

　　菠蘿：44大卡/100克

　　櫻桃：22大卡/100克

　　草莓：32大卡/100克

　　芒果：35大卡/100克

　　哈密瓜：34大卡/100克

　　李子：38大卡/100克

　　人體每天正常攝入的熱量

　　人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。

　　人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關(guān) ， 一般而 言，如果以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，在休息狀態(tài)時(shí) ， 一天需1500-1600大卡;如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。

　　對于減肥季節(jié)的人來講，這三類水果應(yīng)該是涉及到最多的水果了吧!不過每天起碼還是要遲到1500大卡熱量的食物，不然減肥不成還把身體弄壞了。了解完減肥食物熱量排行榜，猜您還想知道：

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