燕麥片減肥吃法有三種，分別是煮燕麥粥、牛奶燕麥汁、泡燕麥，三種吃方法風(fēng)味各有千秋，燕麥的熱量低，飽腹感強(qiáng)，用它們來充當(dāng)主食，既頂餓，又能達(dá)到減肥效果。想要減肥，在制作燕麥?zhǔn)称窌r，就要少量的加入糖份，可以用蜂蜜來代替，風(fēng)味不減，還有助減肥。

　　燕麥片怎么吃減肥

　　1、燕麥粥

　　準(zhǔn)備食材：蝦皮5g、紫菜適量、雞蛋1個、燕麥40g

　　在鍋內(nèi)加入適量的水，水開后加入即食燕麥片和蝦皮及紫菜，然后進(jìn)行調(diào)和。將雞蛋打散，加入調(diào)和好的燕麥粥，放進(jìn)微波爐用中火約一分半鐘取出。可根據(jù)自已的口味適量的加入鹽或雞精調(diào)味即可食用，注意如果用來減肥最好別調(diào)糖食用，甜品易發(fā)胖。

　　2、牛奶燕麥汁

　　準(zhǔn)備食材：燕麥片20g、雞蛋1個、蜂蜜適量、脫脂牛奶1瓶

　　在鍋中倒入適量的礦泉水，加入即食燕麥片調(diào)和，水開后將雞蛋打散，倒入鍋中，30秒后攪拌，即成雞蛋花，加入脫脂牛奶，冷熱可根據(jù)自己對飲品的要求來自行調(diào)控。沖調(diào)好后，再加入適量的蜂蜜，即可以隨時飲用。

　　3、泡燕麥

　　準(zhǔn)備食材：燕麥20g、開水適量、蜂蜜適量、干果適量

　　煮燕麥?zhǔn)亲顬槌Ｒ姷某苑ㄖ唬m合快速燕麥片，這種燕麥質(zhì)地柔軟，可以直接用開心沖泡著吃，吸飽水分后燕麥就會自然的膨脹，變得非常綿軟美味，再加入適量的蜂蜜口感更棒了，再加入些干果即可。

　　結(jié)語：燕麥片減肥時要注意，不要過量的攝入，過量的攝入不僅達(dá)不到減肥效果，還會給腸胃壓力。有些人因?yàn)樨澇裕瑴p肥沒成功，反而變成了增肥。一般一天粥吃一碗，采用沖飲一天1杯即可。

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