青棗是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見和食用的水果，那么孕婦這種特殊人群可以吃青棗嗎，口味香甜且果肉脆嫩多汁的青棗被孕婦食用青棗的好處有哪些，注意事項又有哪些呢?

　　孕婦可以吃青棗嗎

　　因為青棗含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，所以也常被人稱為水果中的“維生素丸”，是一種非常好的日常食補養(yǎng)生水果，非常適合孕婦食用。

　　青棗果肉脆嫩多汁，是一種典型的熱帶、亞熱帶水果，青棗營養(yǎng)豐富含有維生素C、糖分和多種礦物質(zhì)以及纖維質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)具有較強的滋養(yǎng)和補養(yǎng)作用，孕婦食用之后有利于促進寶寶的生長發(fā)育。

　　孕婦食用青棗的好處

　　1、鎮(zhèn)靜安神

　　孕期中的孕吐和寶寶成型后喜歡亂動導致孕婦媽媽們有時情緒波動會比較大，而青棗能夠幫助孕期中的孕婦媽媽們平復(fù)孕期中煩躁不安的情緒，這是因為青棗中中含有的葡萄糖甙A和黃酮具有鎮(zhèn)靜、安神和降壓的作用。

　　2、提升免疫力

　　孕期中的媽媽們最怕的就是生病了，大家都知道是藥三分毒，特別是孕婦，為了寶寶的正常發(fā)育，媽媽們總是盡量避免食用藥物，而青棗中含有的大量維生素C、核黃素等多種維生素怎能幫助孕婦提升人體的免疫力和抗病能力。

　　3、促進腸道蠕動

　　大家都知道，寶寶逐漸成型后孕婦的內(nèi)臟會因為胎兒的壓迫漸漸向心肺方向轉(zhuǎn)移，因此這也導致了孕婦容易產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，青棗能夠幫助孕婦促進腸道的蠕動并增強孕婦對青棗中蛋白質(zhì)和糖分的吸收。

　　孕婦食用青棗的注意事項

　　孕婦在使用青棗之前應(yīng)將青棗清洗干凈，因為青棗的果皮上容易有農(nóng)藥殘留，食用后會對孕婦和胎兒造成不良影響，擔心清洗不干凈的話可以用加了小蘇打或鹽的堿水或淡鹽水進行短暫浸泡，浸泡過后再用清水沖洗。

　　還有就是，雖然青棗含有較高的營養(yǎng)成分，非常適合孕期需要補充營養(yǎng)的孕婦媽媽們是要用，但孕婦媽媽們還是要適量的攝入，8顆左右最好，過量食用的話會造成腹脹等不適癥狀。